Förflytta sig i tiden

...hörde ”Lady Bump” spelas på radion, SWISCH! så var jag i hela min känsla och upplevelse tillbaka år 1975, som en 13 årig tjej i mitt rum.

På väggarna är det ”skrikrosablommiga” tapeter. I en tidningskorg ligger ”Starlet-tidningar", och på sminkbordet står bland annat en ”jeansdeodorant”. Jag tittar in på mig själv i den stora runda spegeln medan jag dansar ”bumpdans” med min kompis som har beiga gabardin byxor. 

Eller när jag hör Demis Roussos "Forever and ever"...Swisch! igen, står vid vårt piano i "gillestugan" är runt 16 år musiken ger någon slags upplyftning, rymd och  en rofylldhet ...under mina fötter känns en hård heltäckningsmatta och bakom mig finns en "ful" typiskt 70-tals soffgrupp... jag är där!

Eller som i en reklam jag såg på tv.

I reklamfilmen sitter två killar under en stor ek och äter smörgås. Ljuden, svischar mig till ett liknande i minne. BUMS! befinner jag mig i min mormors och morfars koloniträdgård !
Jag sitter där i trädgården på en röd trädgårdsstol, vid det runda bordet med en bordskiva av röda brädor. På bordet står fyra glas med röd vinbärssaft framför var och en av oss; min syster och jag samt våra två kusiner. På bordet står även ett fat med vår mormors UNDERBARA bullar som det bland annat är massor av grovt hackad kardemumma och socker i, mums!
De är speciella jag har inte smakat likadana någon annan stans...

Jag är verkligen där!

På det sättet är ljud och musik helt enkelt perfekta REDSKAP när man vill resa i tiden,
eftersom man SWISCH! kan föras tillbaka till minnen, och på mindre än en sekund i en svindlande fart, uppleva minnet och känslor som om man vore där och då

Ljud tillhör en egen dimension.
Ljud bara är, uppstår, man ser dem inte, och trots det, att de inte syns så FINNS DE!

Olika sorters ljud, fina, milda, mjuka, grova, hårda, kalla, blöta, sträva, burrande, lyckliga.
Ljudet av vågor som väller och vräker in över en strand, en koltrasts sång en sommarkväll, en hungrig baby, en visslande människa som går förbi nere på gatan.

Ljud som omsveper, går rakt igenom eller förbi, över, under eller runtomkring.
Var går de sedan? Var slutar ljudet?
Vi kan känna dem från golvet, från väggen, i fötterna, i trumhinnorna, i hjärtat, i känslan, i kroppen i öronen.

De används en liten stund i förbifarten eller medvetet genom att man sätter på en skiva eller radion och de påverkar oss på ett eller annat sätt…
De är förankrade vid våra minnen och känslor och de kan få oss att må dåligt eller bra. De påverkar olika beroende på vilken sort de är. 

Ett synligt exempel på detta fick jag när jag gick på en konstskola där vi lyssnade mest hela dagarna på den musiken från den gemensamma bandspelaren.
För det mesta var det rock musik.
Jag målade väldigt ryckiga bilder, lite ”hårda” och yviga till den musiken, men tänkte inte så mycket på det...till en dag när vi hade teckning i ett klassrum där det spelades Vivaldi. Då märkte jag att jag mådde så underbart bra när jag tecknade till den musiken! Vilket resulterade i att de bilderna blev väldigt bra. Musiken harmonierade mina känslor, och gjorde mitt tecknande lugnt och harmoniskt.


Så numera när jag vill få fram kraftfulla starka känslor på målarduken då åker en hårdrocksskiva fram, och vill jag ha "softa" målningar då är det obönhörligen soft musik som gäller.

Ljud och musik som REDSKAP
Musik kan bli ett användbart redskap om man vet hur. Om man tex går omkring med dåliga uppfattningar om sig själv, rädd för saker, oroar sig, då kan man ta hjälp av musik så att dessa egenskaper och tankar försvinner.
Genom att man lyssnar på musik som
1. Påminner om det man gör och tänker som inte är en så bra egenskap och på det viset blir man
 2. PÅMIND om hur det var man skulle göra istället.
Den musiken man väljer behöver ha två betydelser, så att den samtidigt som den påminner om felbeteendet ger mycket kraft i stunden som skapar ännu mer styrka och påminnelse till ett nytt och bättre beteende eller tankar.
Den musiken blir då ett ypperligt sk. ANKARE!
Man förankrar alltså de nya och bra känslorna till det nya beteendet med hjälp av musiken.
Exempel: du är rädd och orolig av dig saker och ting kan vara "farligt" samtidigt behöver du styrka, kraft och mod, då kan olika upplyftande musikstycken vara fantastiskt bra!

Så på det sättet som ljuden transporterar oss, lätt, mellan våra känslor, erfarenheter, minnen, upplevelser hit och dit kan man alltså ha stor nytta av dem som REDSKAP för att tex:
-förstärka eller
-förminskar känslor,
-få lust att göra något (städa eller något annat som man kanske inte har så mycket energi och stor lust att påbörja)
-starta kreativt flöde
Och man kan göra sig själv
-kraftfull,
-glad,
-lycklig,
-lugn,
-stark,
-ledsen
-sorgsen,
-ge sig själv energi inför något och
-göra stunden mer intensiv,
-romantisk (tex under en middag på tu man hand)
-spännande (tex bakgrundsmusiken på filmen) och
-när man är stressad, då är det ju ypperligt att ta fram musik som är lugnande och avstressande,
-påminna en om att man inte är rädd, ensam, (som jag berättade om innan)
mycket mycket mer...Och som hjälpmedel i livet skulle man kunna göra ett litet "ljudskafferi"!
Ta fram den sorts ljud man behöver just i stunden för att framkalla olika sorters sinnesstämningar, och förändra eller förstärka en känsla man vill ha mer av eller mindre av, en som man vill få fram eller en man vill ska försvinna för stunden.

Visste du att växter och brottslighet påverkas av ljud?
Läste en artikel om hur ljud kan hindra människor från att göra brott. I Japan, tror jag det var, spelar man lugn klassisk musik på tunnelbaneperrongerna och brotten minskar med hjälp av det.

Men det är inte alltid klassisk och lugn musik som är bäst. Det var ett program på tv, där de experimenterade med växter, och de provade om växter växer olika bra med olika slags musik och tro det eller ej, men de växter som stod i växthuset med hårdrock växte mycket bättre än de övriga musikstilarna!

Jag vill avsluta med ett stort tack till en av mina lärare på min NLP utbildning - Alexander -som inspirerade mig till vissa delar av denna text och tack för ankaret som jag fick på ett roligt sätt!

 

Vid tangenterna Eva Renner

Hantera jobbiga känslor

Här är enkla REDSKAP för att hantera jobbiga känslor: 

Själva känslan är är egentligen ett BUDSKAP från dig själv till dig själv.

Ditt inre vill berättar något för dig,

kanske att du behöver förändra någon eller några av dessa två saker:

1. Du kanske behöver förändra ett beteende, om du har gjort på ett och samma sätt hela tiden men fått samma dåliga resultat så är det dags att fundera ut ett nytt sätt.
2. Eller kanske du behöver förändra din kommunikation tex. sättet du ber om saker, eller hur du säger till om något, hur du uttrycker dig

Här är några vanliga känslor:
Om du känner dig:

Sårad:
Du har eller har haft en förväntan som inte är uppfylld, du saknar något, dina behov och eller ditt jag har "blivit trampat" på. Ta reda på vem som står /stod på din fot, berätta om din känsla och om det underliggande behovet som är ursprunget till den känslan.

Obekväm:
Bli så fort som möjligt medveten om vad du känner dig obekväm med, och vad det är du vill och inte vill i situationen. Ta dig själv och din upplevelse på största allvar. Gör något för att förändra det obekväma så snart du bara kan.

Rädd:
Titta på det du är rädd för, se efter vad det verkligen är.Upplev det fullt ut, och tala sedan om(för dig själv men även för en god vän) exakt vad du är rädd för ska hända. Tänk på att: "När solen skiner på trollen spricker de"

Arg:
En regel är bruten eller flera regler är brutna. Hur viktig är regeln/reglerna för dig? Har du regler som är möjliga att följa? Eller är de för hårt satta? Lyssna på dina behov och se hur du kan uttrycka dem för andra genom att berätta hur du ser på saken och varför. Lyssna på de andras synpunkter och synkronisera dina behov med omgivningens. Om du sätter upp en regel, visa tydligt vad regeln innebär och töj inte på gränserna/de regler som är viktiga för dig, för om du gör det blir du inte tagen på allvar, och du får ofta gå arg eftersom ingen respekterar dina regler...

Besviken:
Människor kan ha handlat annorlunda än vad du föreställt dig att de skulle göra, eller så har dina förväntningar iinte passat för situationen, det du önskat eller vill kanske inte hållt sig inom tidsramen. Samma sak som hänt en gång tidigare eller flera gånger har intygat för dig att det du trodde var sant, dina negativa förväntningar har blivit sanna. Vi är alla människor med fel och brister, och ingen är perfekt. Lär dig behovet bakom, ge fler chanser till de som är värda dem, och gå vidare framåt mot nya roliga äventyr!

Frustrerad:
Du behöver förändra något i ditt beteende för att uppnå resultat, om du gör på samma sätt om och om igen får du samma resultat om och om igen...

Ensam:
Lär dig och upptäck hur du kan umgås och vara med människor på ett djupare plan. Våga berätta om dig och ditt, våga bjuda på dig, våga gå djupare in i relationer trots risken att bli avvisad.

Skuld/ånger:
Du har kränkt och inte följt en egen regel. Förändra regeln, gör den roligare, eller mindre kravfylld. Eller ändra något i ditt beteende, tex håll fokus, var inte illojal mot dig själv i andras sällskap, lägg en regel ihop med en annan tex när du har borstat tänderna på morgonen bäddar du sängen osv.

Otillräcklig:
Ändra dina regler till en nivå som passar dig. Det är du som ska följa dem inte en olympisk mästare! Ha en lagom nivå som inte stressar. Förbättra det du gör med hjälp av små steg varje dag.

Deprimerad/hopplös:
Gör en lista på det du vill få gjort och prioritera så att du gör det VIKTIGASTE först. Det viktigaste för dig, alltså!

Vi får/har alla jobbiga känslor ibland eller ofta, som vi kanske hanterar på något av följande sätt:


1. Man undviker känslan - dvs. man undviker att ta reda på det underliggande behovet - och aktiverar sig med något annat, (tex: städning, springa, ut och gå, sporta, dricka, rökning, mm)

2. Man står ut med känslan, står ut med den eller förnekar att den över huvudtaget finns (lyssnar inte på behovet uthärdar istället den obehagliga känslan som är resultatet av att man har undviker att tillgodose behovet).

3. Man ältar och tjatar om känslan, om och om igen med alla i omgivningen, för att man inte står ut med att bära på den själv, hittar kanske någon som har samma problem och ältar detta tillsammans, vilket kan göra att man mår lite bättre en stund, men sedan kommer känslan obönhörligen alltid tillbaka, om man inte tillgodoser det behovet/de behoven som är underliggande orsaken till känslan.

4. Eller så tar man tillfället i akt och lär sig något av detta, för att slippa vara med om det fler gånger...

När du blir medveten om att du upplever något som tex.är smärtsamt, jobbigt, eller en rädd och orolig känsla, kan du göra följande lilla övning:


1. Ta reda på vilken känsla det är utav ovan nämda känslor.
2. Vilket är budskapet i känslan? Vad vill den säga mig? Fråga dig det. Tacka också ditt undermedvetna för att det har skickat fram denna känsla så att du kan börja tillgodose det behovet
3. Fråga dig själv frågor som tex: Vad är bra med det här? Vad kan jag lära av den här situationen? Vad är jag beredd att göra för att må så bra som jag vill må? Hur kan jag tillgodose mina behov på bästa tänkbara sätt utan att kompromissa om dem?
4.Ta varje dag ett litet steg i rätt riktning, gör en handling som bevisar för dig själv att du sett, förstått, uppmärksammat och tagit till dig budskapet om det undanträngda och otillfredsställda behovet.

OBS! Till sist: Ignorerar du känslan - kommer den tillbaka - eftersom behovet då finns kvar...

I natt jag drömde, något som jag aldrig drömt förut!

Jag drömde om en man som berättade för mig att man inte skulle slösa med tiden på onödiga saker.

   I drömmen fungerade tiden lite annorlunda än i verkligheten, man kunde samla den såsom man kan samla på pengar. Så från en dag till en annan kunde man samla på sig tid.

   Han berättade på ett bra och fint sätt för mig att han tyckte att jag slösade med min tid och att jag borde använda den bättre så att jag hade mycket mer nytta av den till det jag verkligen ville göra, han menade att jag skulle använda min tid smartare och mer effektivt för att nå mina mål och göra det jag vill göra.

  

Senare fick jag ett inspirerande nyhetsbrev av Robin Sharma som bland annat har skrivit boken ”Munken som sålde sin Ferrari”

  
Han berättade om att en pilot, som varit med på en av Robins kurser i målsättning, förklarat hur minutiöst man måste förbereda sin flygning. Man skulle ”flyga innan man flög” sa han, och därför gick han igenom alla detaljer inför sina kommande flygturer, såg flygningen för sin inre syn, ställde in alla inställningar på ett mycket detaljerat sätt, precis som om han flög på riktigt.
Robin menade att det är viktigt att man också i sitt liv ”flyger innan man flyger” gör en plan, ställer in alla inställningar på rätt kurs, minutiöst och noggrant för att nå dit man vill nå.

För att lättast göra det, kan man föreställa sig en enkel men mycket tydlig bild av hur ens bästa arbete kommer att se ut under de närmaste månaderna.

Man kan skriva upp fem saker som man vill ska ha hänt för att känna WOW! den 31 december 2010, och man ska vara supertydlig för att få den SMARTASTE användningen av sin tid och så att man inte ger efter för de ”farliga distraktionerna” i vår digitala värld.

För så som man sätter sina mål och sina planer nu, så kommer år 2010 att avrundas och gör man det bra och noga så blir det säkert ens bästa år hittills!

Oj! Tänkte jag! Det var precis som mannen i min dröm också sagt.

Då kom jag att minnas hur jag vissa år själv, har använt mig av den tekniken som Robin beskriver.

Mitt sätt gick ut på att jag i början av året skrev upp fem saker som jag ville uppnå under året på en liten notelapp och tejpade upp den på kylskåpsdörren.

Därefter ägnade jag inte den direkt någon mer medveten uppmärksamhet förrän när året var till ända. Då gick jag igenom punkterna och strök de saker jag åstadkommit, och varje gång till min stora glädje,
och ett stort WOW! kunde jag stryka alla fem!

Det var både enkelt och roligt!

Jag hade inte kämpat, inte strävat, inte forcerat någonting, hade bara låtit mitt undermedvetande jobba i fred, helt enkelt, med den utstakade kursen.

Vid tangentbordet - Eva Renner

Fånga dina drömmar www.tanketerapi.com

Gå ner i vikt med min diet www.vikt-igt.com

Sträva efter din dröm

”Sträva efter din dröm.
Bli den person du verkligen är inuti!
Lyssna till den där "lilla rösten" som var du när du var barn och tonåring.
Ditt riktiga jag.
Gör inte nödvändigtvis vad andra tycker att du ska göra.
Ägna dig helhjärtat åt det du älskar så kommer allt annat, automatiskt.
Sträva efter dina drömmar genom att helt enkelt göra dem till dina mål.
Författarinnan Marjorie Blanchard kallar mål för
"tidsbegränsade drömmar".
Skriv ned dina mål, men dela dem inte med någon.
På det viset kan du vara fullständigt ärlig och öppen i dina drömmar och tankar mot dig själv.
Bär dem med dig och ta fram och titta på dem allt som oftast.
Du kommer att upptäcka att världen tycks bana väg för den som har en känsla av vart han eller hon är på väg.”

”Om jag vetat då vad jag vet nu!”
av Richard Elder
Tidsbegränsade drömmar, vad härligt det låter, det innehåller hopp, och längtan, att man kommer dit så småningom när man ska.
/Eva